燥是秋季的主气,而中医自古就有“燥令伤肺”说法,秋季燥气上升,易伤津液,也就是这个季节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺,因此,秋分养生得先养肺,在饮食上应以滋阴润肺为宜,接下来就让我们一起看看秋分时节应该吃些什么食物吧!
1、吃萝卜
萝卜生鲜状态下食用具有良好的食疗养生效果,及时晒干了也是万能药物。萝卜干中含有大量维生素B1、钙和铁,可为人体补充食物纤维和矿物质。生吃可清热生津从,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。
2、吃秋菜
“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之“秋碧蒿”。野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡罗卜素、维生素C有助于增强人体的免疫功能,提高人体抗癌作用。野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效,食之可增强抗病、防病的能力,健康少病,润肤美容。
3、吃鸡蛋
鸡蛋“秋分到,蛋儿俏”。每年的秋分节气,民间也有“竖蛋”的习俗,很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。“竖蛋”后当然少不了吃鸡蛋鸡蛋富含多种维生素和矿物质、脂肪酸、大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。秋分吃蛋,益处多多。
秋分时节幼儿保健
1、注意添减衣服
秋季气温变化很大,早晚会感觉较凉,甚至会觉得有点冷,因此送孩子来园时可以多穿一件外套,防止孩子着凉。幼儿进行体育锻炼、户外活动时也要注意观察幼儿有无出汗的情况,发现及时进行衣物更换。幼儿衣服要逐渐添加,使幼儿身体逐步适应环境气温,拥有抵御风寒的能力。
2、加强运动健身
秋季天高气爽,气候干燥,要多呼吸新鲜空气,每天必须保证两小时的户外活动,一小时的体育锻炼,让孩子们在参加体能锻炼的同时增强抗病能力,为渡过即将到来的寒冬做充分的准备。在家时也可以让家长带孩子参加适合的运动活动,增强孩子身体的抵抗力。
3、加强营养膳食
孩子们的膳食要合理,已保证身体得到足够的营养。秋分时节尽可能少食辛味之品,多饮用热水,适当多食糯米、青菜、番薯、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜果蔬,可以达到润肺生津、养阴清燥的作用,也可以适当地给幼儿补充一些维生素。
4、做好疾病预防
秋季是一些传染病高发季节,孩子们年幼体弱,身体免疫力差,尤其要注意预防。不要带孩子到人多的共同场所、不要让孩子接触生病的人群。秋季要做到勤洗手,养成良好的卫生习惯、勤洗勤晒幼儿的床被,每日开窗保持空气流通。
秋天以至,天气渐凉,小朋友们一定要注意添加衣物、调整饮食结构哦!