推荐一：萝卜
俗话说：“冬吃萝卜赛人参”。萝卜是冬季的时令蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B及一定数量的矿物质、微量元素。能润燥生津、助消化、清热化痰、调节血压的作用，在民间更是有“小人参”的美称。而且据统计，以萝卜为原料与其他植物可以搭配出近100种菜肴可供日常食用，可以制成各种小菜60种以上，可见萝卜的吃法之多。
推荐二：羊肉
羊肉是温补食物，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。其中含有丰富的蛋白质、铁、锌、磷、维生素B1、维生素B2等物质。能起到驱寒、补气、促进消化、增强抵抗力的作用，在冬季食用羊肉既可以抵御风寒，也可以补身体，冬日里来一份铁锅炖羊肉，满满的一锅羊肉咕嘟咕嘟的，光是看着就暖暖和和的，满满的食欲。
推荐三：山药
冬季吃山药正当时，山药含丰富的蛋白质、多种维生素。一般来说，冬季寒冷干燥，对肺部和咽喉的伤害会比较大，而山药黏黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，有润肺止咳、降血脂的功效。山药可以直接蒸煮或者煲粥、熬汤，口感属于那种面甜软糯的，好吃又营养。
推荐四：莲藕
冬季天气干燥，容易燥热上火，吃点莲藕能清热润燥，莲藕含丰富的微量元素、蛋白质、维生素及淀粉等。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，能增进食欲，促进消化，对这个季节来说再合适不过了。