5月21日小满，是二十四节气之一。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
时令美食推荐
丝瓜炒蛋
制作材料：
1.丝瓜一根，鸡蛋两个、蒜末少许
2.料酒、食盐、食用油
制作过程：
1、把丝瓜刮皮，洗干净，切成菱形片备用。
2、两个鸡蛋磕在碗里，倒一点料酒 ，放一勺食盐搅拌均匀，热锅热油，倒入鸡蛋煎至两面上色之后铲碎出锅。
3、另起锅下油，先放蒜末爆香，再倒入丝瓜，放食盐一起快速的翻炒半分钟。
4、倒入鸡蛋一起翻炒均匀。
5、倒少量的水焖煮片刻，留一点汤汁出锅即可。
番茄烧茄子
制作材料：
1.西红柿2个，茄子400g，黑木耳适量
2.蒜、白糖、耗油、生抽、食用油
制作过程：
1.西红柿顶部切十字，用开水烫一下去皮，切块备用；茄子洗净切块，蒜切成蒜粒备用。
2.锅中倒油，倒入茄子煎软盛出备用。
3.将蒜粒倒入锅中爆香，倒入西红柿炒成酱状，加入木耳和茄子继续翻炒，根据个人口味加入耗油、食盐等调味，大火继续烧两分钟入味即可。
小满宜“吃苦”
【图四】苦瓜是我们日常的常见食物，虽然有些人会忍受不了苦瓜的苦而不愿意吃，但苦瓜可是“夏季一宝”，具有清热解暑的作用。夏天吃苦瓜能治疗痱子及蚊虫叮咬并能促进饮食。
推荐食谱：苦瓜炖排骨、苦瓜炒鸡蛋。
健康温馨提示
天气虽然逐渐转暖，但雨后气温会有所下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。雨天要及时避雨，如果涉水淋雨，回家后应及时换上干衣，并饮服姜糖水。另外，衣服汗湿后，应及时洗澡更衣，平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮防霉。
一周食谱
早点：梨子
午餐：彩色肉丝、五彩时蔬烩、紫菜时蔬汤、黄金米饭
午点：柠檬果茶、杏仁红豆餐包
星期二（2022.5.17）
早点：香蕉、牛奶
午餐：清烧多味肉丸、双色时蔬、紫菜蛋花汤、杂粮米饭
午点：坚果蔬菜瘦肉粥
星期三（2022.5.18）
早点：沃柑
午餐：三鲜烩面
午点：豆奶、蒸红薯
星期四（2022.5.19）
早点：香蕉
午餐：翡翠肉丁、双色烩、蔬菜汤、彩色米饭
午点：蒸土豆、坚果红枣莲藕羹
星期五（2022.5.20）
早点：西瓜
午餐：咖喱猪排炒饭、芙蓉鸡蛋
午点：豆奶、菠萝包